Andrea Lefken
Hebamme und Yogalehrerin
Schwangeren-Yoga begleitet Sie mit sanften Übungen und bewusster Atmung durch die Schwangerschaft und kann Ihnen helfen, sich seelisch und körperlich intensiv auf die Geburt einzulassen.
Rückbildungs-Yoga unterstützt Sie körperlich und seelisch, sich nach der Geburt wieder zu zentrieren und Ihre Mitte zu stärken, getragen von Beckenbodenübungen und gelenkter Atmung.
Yoga für Frauen, die Lust haben, sich auf yogischem Wege Gutes zu tun und aus der weiblichen Mitte heraus, dem Beckenboden, ihre körperliche und seelische Balance positiv zu beeinflussen.
Schwangeren- und Rückbildungs-Yoga
In diesem Kurs werden durch gezielte Übungen der Beckenboden trainiert und darauf basierend Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt.
Der Kurs basiert auf Yoga- Übungen, die durch Rückbildungsgymnastik- und Pilatesanteile ergänzt werden .
Durch Rückbildungs- Yoga können Sie Ihre Muskelspannung stärken und Ihre Beweglichkeit fördern. Die Übungen werden physiologisch mit der Atmung verbunden.
Entspannungsübungen am Ende der Kursstunde können Ihnen helfen, zu Gelassenheit und Ruhe zu finden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
2 Stunden vor Kursbeginn sollten Sie keine volle Mahlzeit mehr einnehmen. Eine Kleinigkeit, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, ist besonders für stillende Frauen empfehlenswert. Trinken können Sie während der gesamten Kurseinheit.
Erscheinen Sie bitte in bequemer Gymnastikkleidung. Viele Übungen werden barfuß ausgeführt. Sie sollten für die übrige Zeit aber warme Socken dabei haben.
Dauer: 9 x90 Minuten
Ort: Haus Ananta, Niederesch 28, 49214 Bad Rothenfelde, www.haus- ananta.de
Kosten: Der Kurs kann nur komplett gebucht werden. Bei gesetzlich versicherten Frauen rechnet die Hebammen direkt mit der Krankenkasse ab. Die Gebühren für versäumte Stunden werden von der Kasse nicht übernommen und daher von der Teilnehmerin in Höhe von 8,00 € pro Kurseinheit selbst getragen. Dazu kommt eine Auslagengebühr von 40 €.
Aus- und Weiterbildungen:
| seit 1983 | Hebamme, freiberuflich tätig in der häuslichen Betreuung und im Angebot verschiedener Kurse |
| 2009 | Weiterbildung zur Kursleiterin für ganzheitliches Beckenbodentraining ( nach Bebo) bei Linda Tacke, Institut Herztöne |
| 2016 | Ausbildung zur Schwangerenyoga- Lehrerin (100 Stunden) |
| 2017 | Ausbildung zur Rückbildungsyoga- Lehrerin (100 Stunden) |
| 2018 | Ausbildung zur Yoga- Lehrerin auf der Basis von Hatha- Yoga (150 Stunden) bei Judith Kulesza |
| 08.2019 | Yoga Sadhana - Auf der Grundlage der Yoga-Sutras die eigene Übungspraxis (neu) gestalten (Anna Trökes) |