Andrea Lefken

Hebamme und Yogalehrerin

Rückbildungs - Yoga

In diesem Kurs werden durch gezielte Übungen der Beckenboden trainiert und darauf basierend Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt.      

Der Kurs basiert auf Yoga- Übungen, die durch Rückbildungsgymnastik- und Pilatesanteile ergänzt werden . 

Durch Rückbildungs- Yoga können Sie Ihre Muskelspannung stärken und Ihre Beweglichkeit fördern. Die Übungen werden physiologisch mit der Atmung verbunden.                                                                        

 

Entspannungsübungen  am Ende der Kursstunde können Ihnen helfen, zu Gelassenheit und Ruhe zu finden und  Ihr Wohlbefinden zu steigern.

 

2 Stunden vor Kursbeginn sollten Sie keine volle Mahlzeit mehr einnehmen. Eine Kleinigkeit, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, ist besonders für stillende Frauen empfehlenswert. Trinken können Sie während der gesamten Kurseinheit.

 

Erscheinen Sie bitte in bequemer Gymnastikkleidung. Viele Übungen werden barfuß ausgeführt. Sie sollten für die übrige Zeit aber warme Socken dabei haben.

 

Dauer: 9 x90 Minuten

 

Ort: Haus Ananta, Niederesch 28,  49214 Bad Rothenfelde, www.haus- ananta.de

 

Kosten: Der Kurs kann nur komplett gebucht werden. Bei gesetzlich versicherten Frauen rechnet die Hebammen direkt mit der Krankenkasse ab. Die Gebühren für versäumte Stunden werden von der Kasse nicht übernommen und daher von der Teilnehmerin in Höhe von 8,00 € pro Kurseinheit selbst getragen. Dazu kommt eine Auslagengebühr von 40 €.                                                                                                

Für Selbstzahler beträgt die Kursgebühr 105 € für den kompletten Kurs.

Schwangeren- Yoga begleitet Sie mit sanften Übungen und bewusster Atmung durch die Schwangerschaft und kann Ihnen helfen, sich seelisch und körperlich intensiv auf die Geburt einzulassen.

 

Rückbildungs- Yoga unterstützt Sie körperlich und seelisch, sich nach der Geburt wieder zu zentrieren und Ihre Mitte zu stärken, getragen von Beckenbodenübungen und gelenkter Atmung.

 

Yoga für Frauen, die Lust haben, sich auf yogischem Wege Gutes zu tun und aus der weiblichen Mitte heraus, dem Beckenboden, ihre körperliche und seelische Balance positiv zu beeinflussen.

 

Schauen Sie für nähere Informationen auf meiner Homepage www.hebamme-lefken.de vorbei.

Aus- und Weiterbildungen:

Seit 1983 Hebamme seitdem freiberuflich tätig in der häuslichen Betreuung und im Angebot verschiedener Kurse
2009 Weiterbildung zur Kursleiterin für ganzheitliches Beckenbodentraining ( nach Bebo) bei Linda Tacke, Institut Herztöne
2016 Ausbildung zur Schwangerenyoga- Lehrerin ( 100 Stunden)
2017 Ausbildung zur Rückbildungsyoga- Lehrerin ( 100 Stunden)
2018 Ausbildung zur Yoga- Lehrerin auf der Basis von Hatha- Yoga (150 Stunden) bei Judith Kulesza