MBSR  8 Wochen Kurs mit Carmen Preiß

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach                                          Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Kursleitung:

Carmen Preiß, MBSR Lehrerin; Heilpraktikerin für Psychotherapie; Gesundheitsberaterin IHK

 

Termine:

  • Ab dem 08.05.2023, acht Mal, immer montags von 16.30 - 19.00 Uhr:
    08.05 / 15.05. / 22.05 / 05.06 / 12.06 / 19.06 / 26.06 / 03.07.
    Tag der Achtsamkeit: Samstag, den 17.06.2023 von 09.00-15.00 Uhr.

 

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen “

 

Dieses Zitat stammt von Jon Kabat Zinn dem Entwickler des MBSR Trainings.

 

Er vereinte Elemente der fernöstlichem Weisheitslehre wie Meditation und Yoga mit westlicher Wissenschaft, zu einem intensiven achtwöchigen Übungsprogramm.

 

Mindfulness- Based Stress Reduction wird seit mittlerweile 40 Jahren weltweit unterrichtet und gehört zu den grundlegend erforschten Achtsamkeitstrainings.

 

Zahlreiche Studien belegen die stressreduzierende und gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR Kursen. Körper und Geist beruhigen sich und meist sinkt der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr und es gelingt schneller Einfluss auf den eigenen Zustand zu nehmen.

Dieser Kurs ist besonders geeignet für alle Menschen: 

  • die nach Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem Alltag suchen
  • die unter körperlichen oder psychosomatischen Beschwerden leiden
  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Der Kurs beinhaltet:

  • Ein individuelles Vor- und Nachgespräch
  • wöchentliches Treffen á 2,5 Stunden über acht Wochen sowie einen Tag der Achtsamkeit ca. 6 Stunden (insgesamt 26 Stunden)
  • Kurshandbuch
  • Audiodateien mit Übungsanleitungen

Womit beschäftigen wir uns im MBSR Kurs?

In diesem 8 Wochenkurs erlernst du verschiedene Formen der Achtsamkeitsübungen wie den Body-Scan, die Sitzmeditation, achtsame Yogaübungen und die Gehmeditation.

 

 

Weitere Themen sind:

 

- Achtsam genießen

- Was Achtsamkeit bedeutet

- Wie wir die Welt wahrnehmen

- Im Körper zu Hause sein

- Hintergründe von Stress verstehen

- Achtsamkeit gegenüber stressverstärkenden Gedanken

- Achtsame Kommunikation

- Achtsame Selbstführsorge

- Verankerung im Alltag


Body Scan, Sitzmeditation und Yoga oder achtsame Körperübungen

Deine Investition :

- Tägliche Übungspraxis ca. 45 Minuten

- 380,00 €

 

Die Kursgebühr umfasst den 8-Wochenkurs, den Achtsamkeitstag sowie ein Handbuch und drei Audiodateien mit den formellen Achtsamkeitsübungen (u. a. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen / Yoga).

 

Anmeldung und Fragen :

Gerne per Mail an carmen@preissonline.de oder telefonisch unter 0151 5911 1176

 

Wo: Haus Ananta - Achtsamkeitszentrum, Niederesch 28, 49214 Bad Rothenfelde